Advies voor beginnende sporters

Het aller belangrijkste advies voor beginnende sporters is: voorkom blessures! Doe daarom altijd een warming up en gebruik goed materiaal tijdens het sporten (dus denk niet dat uw oude schoenen nog wel goed genoeg zijn, maar koop goede nieuwe sportschoenen en laat u advieseren)!

Eet vlak voor het sporten niet te veel. Neem bijvoorbeeld een krentenbol, muesli- of crunchreep of een plak ontbijtkoek. Wel is het goed om zo’n twee uur voor de training een maaltijd te nemen met veel koolhydraten en weinig vet. Denk aan een bord pap of een lichte warme maaltijd, bestaande uit een paar aardappels, wat groente en een stukje mager vlees. Neem tijdens de sportieve inspanning geen voedsel, maar wel water of isotone dorstlessers (deze zijn kant en klaar te koop in de supermarkt)