Snel afvallen door te sporten?

Sporten kan zeker helpen bij het afvallen, maar hoe groot is de impact van deze activiteit nu echt op de vetverbranding? Met andere woorden: hoeveel calorieën gebruikt ons lichaam dagelijks? En welk deel ervan wordt voor het sporten gebruikt?

Om te leven zonder enige verdere vorm van inspanning (dus: om uberhaubt in leven te kunnen blijven) wordt ongeveer 60-70 procent van de energie gebruikt die we opnemen via ons voedsel. Deze energie gaat naar onze organen, zoals ons hart, hersenen, longen e.d. en is dus nodig om ons in leven te houden. Verder gaat er zo’n 10-15 procent naar de spijsvertering (deze energie wordt dus geïnvesteerd om nieuwe energie vrij te maken). Alles wat over blijft kan naar de overige fysieke inspanningen gaan. Dus rond de 20 procent van onze totale opgenomen energie kan gebruikt worden voor sporten.



Dit leert ons dat sporten alleen niet tot spectaculaire resultaten zal leiden als je veel wilt afvallen. Echter door de bijbehorende spieropbouw zul je wel een mooier figuur krijgen en meer calorieën verbranden. Door de goede voeding tot je te nemen naast het sporten, kun je wel tot goede resultaten komen! Dus: Ga sporten en eet gezond!



Bron: afvallen-dieet-tips.be