Om een antwoord te geven op de vraag welke sport het meest geschikt is om af te vallen; elke sport waarbij je je lichamelijk moet inspannen (dus niet schaken) is geschikt om bij te dragen aan blijvend gewichtsverlies. (Overigens zorgt een verhoogde hersenactiviteit ook voor een groter energieverbruik, dus in zekere zin helpt zelfs schaken bij afvallen.) Natuurlijk zijn er verschillen in de energie die je verbandt bij de ene sport en de andere, daarom hieronder een overzicht van enkele sporten en de hoeveelheid calorieen die je er mee kunt verbranden. (Overigens is het natuurlijk belangrijker dat je een sport leuk vindt of op zijn minst 'dragelijk' dan hoeveel calorieen je ermee kunt verbanden):
Aantal calorieen per uur (voor een persoon van 70 kg, wie zwaarder is verbrandt meer):
- Hardlopen - 300-450 Kcal p. uur
- Zwemmen - tot 600 Kcal p. uur
- Fietsen - 300 tot 400 Kcal p. uur
- Boksen - tot 700 Kcal p. uur
- Squash - tot 600 kcal p. uur
- Tennis - tot 500 kcal p. uur
- Roeien - tot 550 kcal p. uur
- Dansen - tot 400 kcal p. uur
Voor alle sporten geldt, dat het afhankelijk is van de snelheid en intensiteit, hoeveel Kcal exact per uur worden verbrand.
